VÄLKOMMEN TILL SEE HER MOVE!
Upptäck en liten, mysig och personlig studio bara ett stenkast från Hyllie tågstation. Hos mig hittar du ett varierat utbud av klasser, från stillsam och meditativ Yin- och Restorative yoga till senioryoga och gravidyoga. Jag erbjuder även mamma- & seniorträning för dig som vill träna på ett skonsamt sätt anpassat till din individuella kapacitet. Oavsett vilken fas du befinner dig i, finns här en klass som passar dig på See Her Move Studio! Om du längtar efter mer intensitet finns även Barre Move på schemat, en dansklass inspirerad av klassisk balett, core och funktionell träning, samt energifyllda träningsklasser som cirkelträning och Tabata.
På See Her Move Studio vill jag att du ska kunna vara dig själv, känna dig trygg och träna efter dina egna förutsättningar, oavsett erfarenhet, mål eller behov. Min ambition är att du ska växa och bli en starkare version av dig själv, både fysiskt och mentalt. Här får du möjlighet att ladda batterierna, låta endorfinerna flöda och njuta av välbehövlig egentid.
Jag ser fram emot att välkomna dig till min studio och vara en del av din resa mot bättre hälsa. Kom in och upplev en varm och inbjudande plats där ditt välmående alltid är i fokus och där du känner dig som hemma!
Hjärtligt välkommen in!
Kram, Sara
Personlig Träning
Upplev en helt anpassad personlig träning som tar hänsyn till både din fysiska styrka och ditt inre välmående. Oavsett om du vill återhämta dig genom yoga eller maximera dina resultat fysiskt, skräddarsys träningen för att passa dina unika behov och mål.
Gruppträning
Upptäck utbudet av klasser & kurser, från lugn och avkopplande yoga till energigivande dans och intensiv cirkelträning, för en träningsupplevelse som passar alla nivåer och intressen.
Företagsträning
Skapa dynamik och harmoni på din arbetsplats genom att integrera yoga för att öka kreativitet och närvaro samtidigt som du motverkar stress och utmattning. Upptäck vad yoga på din arbetsplats kan göra för att främja de anställdas välmående redan idag!
Upptäck See Her Moves Gravid & Mama Baby Yoga
Välkommen till en lugn oas där du som blivande eller nybliven mamma kan stärka både kropp och själ. Jag erbjuder specialiserade yogakurser utformade för att stödja dig under graviditeten och tiden efteråt. Här får du tid att fokusera på dig själv i en varm och trygg miljö.
Gravidyoga
Från vecka 14 och framåt är du välkommen att delta i gravidyoga. Genom andningsträning, medveten närvaro och mjuka yogarörelser förbereder vi din kropp för förlossningen och moderskapet. Denna kurs hjälper dig att minska stress, skapa lugn och stärka banden mellan dig och ditt barn. Kursen pågår i 4 veckor och startar löpande, så att du kan hoppa på när det passar dig bäst – helt utan stress. Oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet av yoga är du varmt välkommen.
Mama Baby Yoga
Efter graviditeten erbjuder jag Mama Baby Yin Yoga – en mjuk och trygg återhämtning för nyblivna mammor. Fokus ligger på andning, styrka och balans samtidigt som du får möjlighet att knyta an till din bebis i en avslappnad och stödjande miljö. Kursen pågår i 4 veckor och startar löpande, vilket gör det enkelt att hitta en tid som passar dig och din bebis. Här är alla nivåer välkomna – du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta.
Gemenskap och personlig omsorg
Kurserna erbjuder inte bara tid för dig själv utan också en möjlighet att möta andra mammor och blivande mammor. Tillsammans skapar vi en stödjande och varm gemenskap där du kan känna dig trygg och inspirerad. Jag leder själv alla kurser och ser till att varje deltagare får det stöd och den omsorg som behövs. I små grupper får du vägledning och utrymme att landa i både kroppen och sinnet. Här handlar det om att hitta ditt eget tempo och stärka dig själv inifrån.
Så här bokar du:
* Via BokaDirekt
* På hemsidan www.seehermove.se
* Eller mejla mig direkt på sara.sjoholm@seehermove.se
Ta steget idag och ge dig själv den omsorg och återhämtning du förtjänar under denna speciella tid i livet. Jag ser fram emot att få följa dig på din resa mot balans och välbefinnande.
Kram Sara
Avvikande tider, stängt & event våren-25
Här hittar du avvikande tider och dagar då studion stänger i samband med högtider eller skollov men även kundevent där vi ses, tränar, minglar och har roligt tillsammans. Håll utkik efter mer information under våren.
VECKA 11
Studion håller stängt Tisdag 11 mars
VECKA 16 Påsklov
Studion håller stängt
Torsdag 17 april t om Måndag 21 april
VECKA 18
Studion håller stängt onsdagskväll Valborgsmässoafton 30/4 samt torsdag 1 maj
VECKA 22
Studion håller stängt Onsdag 28 maj- Söndag 1 juni
Vecka 25 Midsommar
Studion håller stängt Fredag 20 juni
KUNDEVENT
Söndagen 11 maj. Anmälan öppnar 3 veckor innan på Boka Direkt.
Mer information kommer inom kort
Väl mött!
Kram, Sara
“Tack vare Saras mjuka vägledning under passen har yogan blivit mer än positioner.
Hennes råd och tips med filt o klossar har hjälpt mig att hitta en yoga anpassad för mig och min kropp. Jag lämnar passet både avslappnad och upprymd. Livet blir en nyans ljusare.”
Britt-Marie
“Sara har med sin höga professionalitet och kunskaper fått mig att känna mig peppad, tacksam och glad över varje pass jag varit på.
Lunchträningen har varit ett mycket positivt inslag i min stressiga vardag och Sara har fått mig att inse hur viktiga dessa stunder är för mitt välbefinnande.”
Caroline
“Träningen har varit allsidig och så väl avpassad att jag aldrig har haft någon obehaglig träningsvärk, endast en behaglig känsla av att musklerna fått jobba mer än vanligt.
”Din närvaro och engagemang i dina elever då du hela tiden är uppmärksam på att rörelserna görs rätt och att rätt muskler aktiveras och tränas gör träningen betryggande, speciell och faktiskt lyxig.”
Ulrika
Barre Move 30 min
Dansa i ditt eget vardagsrum
Främst kommer inspirationen till Barre Move från den klassiska baletten, funktionell träning och yoga. Det är ett effektivt träningspass för hela kroppen som hjälper dig att stärka din hållning, förbättra din styrka och flexibilitet samt din balans och kroppskontroll.
Du behöver inte vara balettdansös eller yogi/yogini för att dra nytta av den här klassen – övningarna och rörelserna är baserade på grunderna från varje teknik.
"Ont i nyupptäckta och oväntade muskler och kroppsdelar" är en återkommande feedback från våra deltagare som har provat klassen.
Mycket nöje
Ps. Denna klass hålls på engelska
Tabata 30 min
Hemmaträning utan redskap
Välkommen att testa ett 30 minuters Tabata pass. Du behöver endast en matta. Alla övningar görs utan redskap.
Vad är tabata? En Tabata-intervall innebär att en övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, upprepat ytterligare 7 gånger, totalt 8 gånger och 4 minuter. De korta tränings- och viloperioderna ger en högintensiv träning som förbättrar både styrka och kondition.
Du anpassar alla övningar under passet efter din egen kropp och förmåga.
Mycket nöje
Yin Yoga 45 min
Egentid och återhämtning
Välkommen att prova ett 45 minuters stillsam och meditativ yoga. Du behöver en yogamatta och en filt som du viker ihop till en mindre kudde att ha under passet. Om du har tillgång till bolster och block kan du ha dem nära ifall du vill stötta upp lite extra, men det är inte nödvändigt.
Yinyoga, med ursprung i kinesisk medicin, är en lugn och meditativ yogaform som fokuserar på andning och medveten närvaro i kroppen. När vi praktiserar Yinyoga mjukar vi upp muskler och fascia/bindväv, övar på avslappning och närvaro i nuet.
Regelbunden Yinyoga kan minska stress och oro, skapa ett inre lugn, öka din rörlighet och medvetenheten om kropp och sinne. Dessutom kan yoga bidra till ett bättre immunförsvar, lägre blodtryck och högre energinivåer.
Mycket nöje
