Klasser
Våren 2025
Här kan du läsa om vilka klasser som See Her Move erbjuder under våren 2025, med reservation för eventuella ändringar.
Alla klasser hålls på engelska när det finns behov (med undantag för alla 60+ klasser), för att skapa en inkluderande och välkomnande miljö även för mina internationella deltagare.
All classes are taught in English when necessary (except for the 60+ classes), to create an inclusive and welcoming environment for my international participants.
Yoga
Här hittar Du alla See Her Moves Yogaklasser
Mindful Yin
-
Mindful Yin
Känner du dig stressad, har svårt att sova eller längtar efter en stunds stillhet och återhämtning? Då är Mindful Yin något för dig. Denna klass är en investering i ditt välbefinnande och hjälper dig att hitta balans och lugn i vardagen.
Mindful Yin kombinerar de djupgående effekterna av Yin Yoga med mindfulness och medveten närvaro. Här är det upplevelsen i stunden som står i fokus – inte prestation. Genom att lyssna på kroppens signaler och landa i nuet skapar vi utrymme för avslappning och återhämtning.
I klassen arbetar vi med att släppa på spänningar i djupliggande strukturer som leder, ligament och fascia. Detta kombineras med lugna andningsövningar och mindfulness-tekniker för att fördjupa effekten av både kroppslig och mental avslappning.
Mindful Yin är en perfekt stund för dig som vill ge både kropp och sinne en chans att återhämta sig och hitta balans.
Yin Office
-
Varmt välkommen till ett pass där vi fokuserar på rörelser och positioner som mjukar upp stelheten som kan komma krypande när man suttit stilla under många timmar. Ett perfekt pass för dig som spenderar många timmar framför datorskärmen och behöver en skön paus.
Passets fokus ligger på att mjuka upp nack-, rygg- och höftmuskulatur samt faschian/ bindväven. När du lämnar salen kommer du att känna dig mindre stel, skönt rofylld och laddad med ny energi.
Yin Recharge
-
Känner du dig trött, tom på energi och behöver återhämtning är detta passet för dig. Under passet lägger vi tyngdpunkten på återhämtning i kropp och sinne genom att vila kroppen mot mjuka bolster och filtar. Vi hämtar energi och balans genom vatten- trä-och jordelementen för självreflektion, närande energi, trygghet och mod.
Detta är ett Yinyoga pass med inslag av Restorative Yoga som passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Skönt för dig som vill mjuka upp stela leder och muskler och återhämta dig både kroppsligt och själsligt. Man är helt enkelt där man är i stunden och jämför sig inte med andra.
Yin Recovery
-
Detta är passet för Dig som tränar mycket, ensidigt eller bara känner dig allmänt stel eller är i behov av aktiv återhämtning.
Under dessa pass kommer fokus ligga på de muskelgrupper som används mest under löpning och bollsporter dvs höftböjarmuskeln, baksida, utsida och insida lår, vader, rygg och bröst. Passet är även ett bra komplement till Dig som spenderar mycket tid i gymmet med olika former av styrketräning.
Varför Yinyoga? Yinyogan är en stillsam form av yoga där fokus ligger på att komma åt fascian/bindväven och få den att slappna av. Detta skapar mer kapacitet för musklerna att prestera.
Övriga Klasser
Här hittar Du alla övriga klasser i See Her Moves utbud.
Barre Move
-
Barre Move är en dansklass där alla positioner och steg är inspirerade av klassisk balett, yoga och funktionell träning. Barre Move är en effektiv och samtidigt skonsam träningsform för hela kroppen och utmanar både din kärnstyrka, balans och rörlighet.
Klassen är ett bra verktyg och komplement till annan fysisk träning och ställer inga krav på tidigare yoga- eller danserfarenhet.
HEat Tabata
-
Tabata- träning är för dig som vill effektivisera din träning. Under passet tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av vikter och den egna kroppsvikten.
Vad är Tabata? En Tabata-intervall innebär att en övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, upprepat ytterligare 7 gånger, totalt 8 gånger och 4 minuter. De korta tränings- och viloperioderna ger en högintensiv träning som förbättrar både styrka och kondition.
Alla övningar kan anpassas efter dina förutsättningar.
HEat Mix
-
Cirkelträning för dig som vill effektivisera din träning. Under passet tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av multi- trainers och den egna kroppsvikten med fokus på både styrka och kondition.
Oavsett om du har tränat mycket eller lite kan övningarna anpassas efter Dina förutsättningar.
HEat Bas
-
Cirkel- & Tabata- träning för dig som vill effektivisera din träning.
Under passet tränar vi igenom hela kroppen och använder oss av multi- trainers, viktplattor &/eller den egna kroppsvikten med fokus på både styrka och kondition.
En klass som passar alla nivåer, även dig som är nybörjare, 60+, mammaledig eller bara vill vara med.
60plus
Här hittar Du alla klasser som är utformade att passa Dig som fyllt 60, som är sjukskriven eller bara vill vara med.
Movement 60plus
-
Varierande, social och rolig träning för dig som vill träna i en mindre grupp med likasinnade. Under passen tränar vi igenom hela kroppen, ibland med och ibland utan redskap, med fokus på styrka, balans, rörlighet och kondition.
Oavsett om du har tränat mycket, lite eller ingenting alls kan övningarna anpassas efter Dina förutsättningar.
Är det första gången? Movement 60+ tisdagar 10:15 är en klass som är bra att börja med för dig som är nybörjare. Varmt välkommen!
Yin 60plus Yoga
-
Den här Yogaklassen är för Dig som vill bli mer rörlig och smidig.
Yin Yogan är en stillsam och meditativ yogaform som mjukar upp muskler, bindväv och ligament. Vi rör oss igenom alla fem elementen, vatten, eld, jord, trä och metall.
Klassen fokuserar på aktiv återhämtning fysiskt och mentalt där alla positioner utförs sittandes eller liggandes i 3-5 minuter.
Yin 60plus Yoga- och återhämtning passar alla oavsett erfarenhet och smidighet.
