Kurser
See Her Moves kurser passar dig som vill ha en fast dag, tid och period för din klass då du vet att du ska träna. Kurserna har alltid ett visst tema eller koreografi, ett specifikt fokus eller en röd tråd, vilket gör att du får möjlighet att utvecklas under kursens gång och fördjupa dig i kursens innehåll. Du startar helt enkelt där du är och låter kursen ta dig dit det bär just för Dig.
Kurserna startar löpande under året.
Alla kurser hålls på engelska när det finns behov, för att skapa en inkluderande och välkomnande miljö även för mina internationella deltagare.
All courses are taught in English when necessary, to create an inclusive and welcoming environment for my international participants.
Gravid Yoga
Yogapositioner, andnings- & uthållighets- övningar för dig som är gravid i vecka 14 och framåt.
4 tillfällen, 700kr
-
Gravidyoga är ett utmärkt sätt att hantera den stora omställningen och förändringen som graviditeten innebär. Genom att skapa tid för egen träning och vara extra noga med att ta hand om sig själv stärks både kropp och själ. Yogan jobbar både fysiskt, emotionellt och själsligt. Övningarna gör den fysiska kroppen smidig, stark och avslappnad. Närvaron ökar, eventuell rädsla minskar och en känsla av lugn sprider sig. Det medför att tilliten ökar till den egna förmågan att klara av förlossningen.
Gravidyoga kan man träna från vecka 14 ända fram till förlossningen.
Den innehåller:
• Andningsträning
• Medveten närvaro
• Träning på att fokusera inåt
• Mjuka och effektiva yogarörelser
• Uthållighetsträning
• Bäckenbottenträning
• Djupavslappning
• Meditation
Effekter av gravidyoga:
• Ökar välbefinnandet under graviditeten
• Ger en stark och smidig kropp
• Skapar lugn och trygghet
• Ger starkare band mellan mor och barn
• Stärker relationen till eventuell partner och föräldrar
• Förbereder inför föräldraskapet
• Självförtroendet ökar och därmed tilliten till den egna förmågan
Gravidyoga är för alla oavsett tidigare erfarenhet av yoga eller om du väntar ditt första barn eller har barn sedan tidigare.
Passet är 75min.
-
Studio Hyllie
Nästa kursstart:Söndagen den 27 april 2025 kl: 11.45
Mama Baby Yoga
En mjuk och trygg återhämtning för nyblivna mammor där vi fokuserar på andning, styrka och balans efter graviditeten. Stärk kroppen och anknyt till din bebis i en rofylld stund tillsammans med andra mammor.
4 tillfällen, 700kr
-
Mama Baby YinYoga är en kurs som erbjuder en mjuk och trygg återhämtning för nyblivna mammor, både fysiskt och mentalt. Genom skonsamma rörelser, andningsövningar och avslappning hjälper vi dig att stärka kroppen efter graviditeten och skapa balans i vardagen.
Kursen fokuserar också på att främja anknytningen mellan dig och din bebis genom närvaro och gemensamma övningar. Det är en stund för dig att återfå styrka, hitta lugnet och dela gemenskap med andra mammor.
Välkommen till en kurs som stärker både kropp och själ i din nya roll som mamma. Kursen rekommenderas fram tills dess att bebis börjar krypa.
Passet är 60min.
-
Studio Hyllie
Nästa kursstart:Torsdagen den 24 april 2025 kl: 10.15
(uppehåll torsdagen den 1 maj)
Yin Yoga &
det balanserande andetaget
Yin Yoga med djupa balanserande andetag och medveten avslappning för att lättare frigöra fysisk, mental och känslomässig stress.
4 tillfällen, 700kr
-
Under fyra veckor fokuserar vi på det djupa och balanserande andetaget, mjuka yogapositioner, andningsteknik och avslappning, vilket gör det lättare att frigöra fysisk, mental och känslomässig stress. Vi riktar uppmärksamheten inåt för att kunna skapa återhämtning och hjälpa kroppen att läka sig själv.
Passet är 75min.
-
Studio Hyllie
Just nu ingen planerad kursstart för 2025
Restorative Yoga
En återhämtande och skön yogakurs för dig som känner dig stressad både fysiskt och mentalt.
4 tillfällen, 700kr
-
Detta är en Yogakurs och Yogaform som gör underverk för dig som känner dig stressad både fysiskt och mentalt. Under 4 veckor yogar vi tillsammans för en optimal återhämtning. Genom att vila kroppen mot mjuka bolster och filtar, hittar vi maximal avslappning för både kroppen och sinnet. Under vilan stimuleras det parasympatiska nervsystemet och det hjälper oss att skapa fysisk och mental balans. Denna yogaform kan hjälpa dig att släppa taget och få kontakt med ditt inre. Den motverkar stressymptom och ökar fokus och närvaro samt ger en djupare sömn, stärker immunförsvaret och har en läkande effekt på kropp och själ. Restorative Yoga kan vara utmanande då det kan vara svårt att slappna av längre stunder och släppa kontrollen men när du väl släpper taget får du så mycket tillbaka. Restorative Yoga passar alla oavsett ålder och yogaerfarenhet.
Passet är 75min.
-
Studio Hyllie
Just nu ingen planerad kursstart 2025
